Có Nên Mua Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà? Những Lợi Ích Bạn Nên Biết

Hiện nay, xe đạp tập thể dục tại nhà được rất nhiều người sử dụng vì tính tiện dụng, hỗ trợ giảm cân, nâng cao sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi xem có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà và địa chỉ mua xe đạp tập thể dục uy tín và chất lượng nhé!

Xe đạp tập thể dục tại nhà là gì?

Xe đạp tập thể dục còn được biết đến với những tên gọi khác như xe đạp tập thể dục trong nhà , máy đạp xe , xe đạp thể dục , xe đạp tập thể dục cố định . Đây là dụng cụ hỗ trợ tập thể dục tại chỗ, bao gồm bàn đạp, yên (một số mẫu không có yên) và tay cầm. Người sử dụng xe sẽ dùng lực của chân để quay bánh xe.
Xe đạp tập thể dục hoạt động giống như xe đạp, nhưng thay vì có bánh xe, nó có một chân đế giúp cố định xe đạp ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục. Xe đạp được sử dụng với nhiều mục đích như giảm cân, rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức khỏe, vận động…

Tập luyện với xe đạp tập sẽ giúp các bộ phận trên cơ thể như bụng, đùi, eo, chân được tác động và giảm lượng mỡ thừa đáng kể. Các thiết bị hiện đại ngày nay còn được trang bị nhiều tính năng hữu ích như máy đo nhịp tim, thời gian và quãng đường chạy giúp việc tập luyện tại nhà rất hiệu quả.

Trên thị trường hiện nay, người ta chia xe đạp tập thể dục tại nhà thành một số loại cơ bản bao gồm:

• Xe đạp tập không yên: Được thiết kế không có yên ngồi, giúp bạn tập luyện tay và chân để có thể lực tổng thể. Nhược điểm của loại xe đạp này là bạn chỉ có thể đứng khi tập.
• Xe đạp tập có yên: xe đạp dành cho mọi bộ môn và mọi lứa tuổi. Thiết bị có thiết kế sang trọng, bàn đạp rộng, yên xe có thể điều chỉnh linh hoạt theo chiều cao của người sử dụng.
• Xe đạp tập thể dục cố định cỡ nhỏ: Với thiết kế gọn gàng, phù hợp với các bạn trẻ tập luyện cường độ cao hoặc muốn giảm cân.
• Xe đạp tập có tựa lưng: xe đạp tập phục hồi chức năng dành cho người có tiền sử thoái hóa cột sống, đau nhức xương khớp, đau lưng…

Các lợi ích tuyệt vời của xe đạp tập thể dục tại nhà

 Xe đạp tập thể dục tại nhà có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm trí của bạn, bao gồm:

Kiểm soát cân nặng

Đạp xe đều đặn với cường độ phù hợp sẽ giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình kiểm soát cân nặng và nâng cao sức khỏe. Tập luyện trên xe đạp tập thể dục sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và hình thành cơ bắp. Kết quả là cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Giảm nguy cơ chấn thương và giảm tác động lên khớp

So sánh hai nhóm người chạy bộ và người đi xe đạp, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người chạy bộ có nguy cơ chấn thương cơ cao hơn 134% và nguy cơ đau cơ cao hơn 87% so với nhóm người tập thể dục sử dụng xe đạp đứng yên.

Khi bạn chạy, các khớp chân phải đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Về lâu dài, bạn có nguy cơ bị chấn thương. Không giống như đạp xe, trọng lượng cơ thể của bạn sẽ dồn lên các cơ ở phía trước và phía sau đùi, giúp giảm căng thẳng cho đầu gối và mắt cá chân.

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý

• Khi bạn đạp xe, tim bạn bơm máu hiệu quả hơn và máu lưu thông tốt hơn. Chưa kể đạp xe giúp tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày đạp xe với xe đạp tập là bạn có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh hiểm nghèo liên quan đến ung thư và tim mạch.
• Một chiếc xe đạp tập thể dục có thể giúp tăng khả năng thở và cải thiện sức khỏe của phổi, đặc biệt đối với những người mắc bệnh hen suyễn hoặc các bệnh về phổi khác.
• Xe đạp tập thể dục giúp giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cải thiện cuộc sống của những người đã mắc bệnh tiểu đường.
• Xe đạp tập thể dục giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa, từ đó có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
• Một chiếc xe đạp tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

 Cải thiện tư thế, khả năng thăng bằng

Nếu bạn không tập thể dục hoặc do bạn già đi, khả năng giữ thăng bằng của cơ thể sẽ giảm đi. Giữ thăng bằng khi luyện tập đạp xe sẽ giúp bạn tránh bị ngã và chấn thương. Ngoài ra, chiều cao của yên xe và tay lái có thể điều chỉnh linh hoạt giúp bạn duy trì tư thế đúng khi tập luyện. Do đó, lưng và cơ bắp của bạn không bị ảnh hưởng. Đạp xe thường xuyên có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp cơ thể và tư thế ngồi đúng!

Cải thiện sức khỏe và tinh thần

Xe đạp tập thể dục là một hình thức tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và mang lại nhiều năng lượng tích cực cho cơ thể bạn. Hoạt động thể chất, đặc biệt là đạp xe giúp sản sinh chất dẫn truyền thần kinh endorphin trong não, giúp giảm đau, tiếp thêm sinh lực cho tinh thần và làm chậm quá trình lão hóa.

Nâng cao thể lực, sức khỏe tốt

Xe đạp tập thể dục giúp cải thiện thể lực và sức chịu đựng bằng cách giúp tăng cường lưu thông máu, xây dựng cơ bắp, đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và tăng sức bền thể chất.

Ưu và nhược điểm khi tập xe đạp ở nhà

Ưu điểm của xe đạp tập thể dục ở nhà

Thuận tiện và dễ sử dụng

Thiết kế nhỏ gọn, kích thước nhỏ nên có thể đặt ở mọi không gian trong nhà. Hiện nay, một số mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà có thể gấp gọn để dễ dàng cất giữ sau khi tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể linh hoạt thời gian luyện tập không phụ thuộc vào thời tiết, xe cộ,…  

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đạp xe tại nhà có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Lượng mỡ thừa này sẽ tích tụ ở 2 vùng là bụng và eo. Đạp xe với tốc độ vừa phải trong 30 phút có thể đốt cháy 250 calo .

Các vùng như bụng, đùi hay bắp chân cũng bị tác động khi đạp xe, dẫn đến quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể bị ảnh hưởng. Lượng calo bị đốt cháy sẽ thay đổi dựa trên các yếu tố như cường độ tập luyện, giới tính, tuổi tác, chiều cao hoặc cân nặng.

Giúp giải tỏa căng thẳng

Khi cơ thể vận động nhiều sẽ sản sinh ra nhiều hormone, nâng cao tâm trạng giúp giảm căng thẳng, xả stress sau những giờ làm việc, học tập dài.

Đạp xe thường xuyên tại nhà có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn vào ban đêm, đặc biệt là người lớn tuổi. Theo một số nghiên cứu, những người đi xe đạp thường xuyên là những người năng động, vui vẻ và tận hưởng cuộc sống.

Giúp xương chắc khỏe

Cường độ đạp xe hàng ngày giúp tạo và tăng mật độ xương trong cơ thể, mang lại hệ xương khớp khỏe mạnh. Ngoài ra, dịch khớp được tiết ra nhiều hơn giúp các cơ và dây chằng hoạt động trơn tru.

Ngoài ra, đạp xe tại nhà giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, lưng dưới và cột sống, có thể giúp hạn chế các bệnh như đau cột sống, thoát vị đĩa đệm hoặc đau nhức xương khớp.

Cải thiện tim mạch

Đạp xe tại nhà làm tăng nhịp tim của bạn, điều này làm tăng khả năng hiếu khí của bạn, dẫn đến quá trình trao đổi oxy trong máu tốt hơn và nhanh hơn. Ngoài ra, đạp xe còn có thể ngăn ngừa các bệnh về tim, phổi và rất dẻo dai, khỏe mạnh.

Tiết kiệm chi phí

Bạn có thể tập thể dục tại nhà thay vì đến phòng tập gym hay chơi thể thao, đồng thời có thể đạp xe ngoài trời mà không lo ảnh hưởng của thời tiết xấu (nắng, nóng hay mưa). Chi phí để sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà không quá đắt dao động từ 3-8 triệu đồng tùy từng mẫu mã sản phẩm.

Nhược điểm của xe đạp tập thể dục ở nhà

Đốt cháy ít calo hơn máy chạy bộ

Chỉ đốt cháy 148 calo khi đạp xe tập thể dục tại nhà trong 30 phút. Tuy nhiên, đồng thời, máy chạy bộ đốt cháy tới 236 calo. Có thể bị thương tích khi tập quá mức hay sai tư thế

Nếu người sử dụng ngồi sai tư thế hoặc điều chỉnh tay lái, yên xe cho phù hợp với vóc dáng có thể gây căng cơ ở lưng và đầu gối. Sử dụng quá mức cũng không tốt và có thể gây căng và đau cơ. Không gian tập cố định, dễ gây cảm giác nhàm chán cho người tập

Một chiếc xe đạp tập thể dục giúp bạn tập luyện trong không gian riêng, giúp bạn tập trung dễ dàng hơn. Tuy nhiên, việc này diễn ra liên tục trong một thời gian và không gian nhất định dễ khiến người dùng cảm thấy nhàm chán. Không giống như tập thể dục ngoài trời, bạn sẽ có cảm giác tự do và thoải mái, tận hưởng khung cảnh xung quanh và giao lưu với nhiều người hơn.

Chủ yếu ảnh hưởng đến chân

Hầu hết lực tác động khi đạp xe đều dồn vào chân, còn các bộ phận khác không bị tác động dẫn đến việc tập luyện vận động không đủ.

Có nên mua xe đạp tập thể dục không?

Ngày nay, để tối ưu hóa sự thoải mái khi sử dụng, các mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà đã ra đời theo nhu cầu thời đại với nhiều ưu điểm vượt trội so với các dòng xe đạp ngoài trời như:

• Tốt cho sức khỏe tập luyện: Sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà đúng cách có thể giúp người dùng đốt cháy calo , giảm mỡ, xây dựng cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Các chức năng của tim, phổi , xương khớp cũng được cải thiện rõ rệt. Đặc biệt, máy tập còn hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng hiệu quả cho người lớn tuổi.
• Nâng cao tâm trí: Tập xe đạp là cách giảm căng thẳng, xả stress, kích thích trí não, xóa tan stress được các chuyên gia sức khỏe nghiên cứu và công bố.
• An toàn: Theo nghiên cứu, tập luyện với xe đạp thể dục ít hoặc không gây hại cho người tập. Do đó, nó là giải pháp ưu tiên cho người cao tuổi trong việc rèn luyện sức khỏe.
• Tiện lợi: Sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà giúp bạn tối ưu được các yếu tố về không gian, thời gian tập luyện, tiết kiệm thời gian di chuyển hay chi phí đến phòng tập.

Với những ưu điểm trên, việc mua một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà có phải là “thiết yếu” hay không. Tuy nhiên, để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện và sử dụng, hãy nhớ lựa chọn cho mình một chiếc xe đạp tập phù hợp nhất.

Mua xe đạp tập thể dục ở đâu tốt và uy tín

Thể thao Khôi Nguyên là công ty chuyên kinh doanh dụng cụ thể thao, dụng cụ thể dục thể thao lâu năm và uy tín tại Hà Nội. Cam kết luôn bán hàng chính hãng và mới 100% cho mọi khách hàng. Giao hàng thu tiền tại nhà. Miễn phí giao hàng và lắp đặt trong nội thành Hà Nội.

Xe đạp tập thể dục là thiết bị tập thể dục trong nhà hoặc tập thể dục rẻ tiền dành cho mục đích tập thể dục hoặc phục hồi chức năng. Ngoài ra, xe đạp tập thể dục còn được sử dụng để tập luyện giảm cân, săn chắc cơ thể. Xe đạp tập thể dục trong nhà có nhiều kiểu dáng và chức năng khác nhau, từ những chiếc xe đạp đơn giản để tập luyện tại nhà đến những chiếc xe đạp đa năng phức tạp để sử dụng trong phòng tập thể dục.

Sử dụng trong phòng tập thể dục hoặc tại nhà, chiếc xe đạp tập thể dục chuyên nghiệp này được thiết kế để cung cấp một bài tập hiệu quả giúp đốt cháy calo và cải thiện hệ thống tim mạch và hô hấp. Ngoài ra, đạp xe còn giúp tăng sức mạnh và sức chịu đựng của cơ chân.

Xe đạp trong nhà hiện nay có rất nhiều mẫu mã và giá cả khác nhau. Tuy nhiên, khách hàng nên chọn những cửa hàng uy tín. Thể thao Khôi Nguyên là công ty chuyên cung cấp các thiết bị tập thể dục, phục hồi chức năng chính hãng, giá cả phải chăng.

Thông tin liên lạc:

• Địa chỉ showroom: Số 162C Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội.
• Thông tin liên hệ: 094.189.6889 Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0383.978.887
• Email: thethaokhoinguyen@gmail.com
• Website: https://thethaokhoinguyen.com/

Hi vọng những thông tin trên có thể giúp bạn có những hiểu biết khách quan nhất về xe đạp tập thể dục tại nhà khi quyết định có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà hay không . Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào!