Sức Khỏe

Giàn Tạ Đa Năng Là Gì? ⚡️ 10 Lợi Ích Nổi Bật & Cách Sử Dụng

159

Chọn mua giàn tạ đa năng cao cấp ở đâu? Làm sao để sở hữu một giàn tạ đa năng tại nhà phù hợp với tài chính của bạn và các thành viên trong gia đình. Khi trên thị trường có rất nhiều thương hiệu sản phẩm dụng cụ thể thao, người tiêu dùng không biết nên mua giàn tạ đa năng nào? Hãy cùng tìm hiểu về giàn tạ đa năng là gì qua bài viết dưới đây nhé.

Giàn tạ đa năng là gì?

Giàn tạ đa năng cao cấp hay còn được gọi là máy tập sức bền là sản phẩm được thiết kế tương đối tinh xảo để sử dụng tại phòng tập hoặc tại nhà. Các thiết bị tập tạ hiện nay thường có các chức năng cơ bản như kéo tạ, tập các bài bodyweight được tích hợp sẵn, phù hợp với các đối tượng khác nhau.

Giàn tạ đa năng với nhiều chức năng tập luyện, giúp mọi người trong gia đình, ai cũng có thể tập luyện. Giàn tạ đa năng có thiết kế đơn giản cho phép người dùng phối hợp tập luyện nhiều nhóm cơ và các bộ phận trên cơ thể. Dưới đây là các tính năng của giàn tạ đa năng:

  • Tập nâng tạ chân giúp săn chắc cơ đùi.
  • Tập chống đẩy giúp tăng cơ tay và điều hòa nhịp thở.
  • Tập kéo tạ giúp tăng cơ ngực và tay.
  • Tập tạ tay giúp tay săn chắc.
  • Tập đẩy ngực ngang – trên – dưới.
  • Tập ép ngực.
  • Tập kéo xô trước – sau – hẹp.
  • Tập đá chân trước – móc đùi sâu.

Lợi ích của giàn tạ đa năng

Xây dựng cơ bắp toàn cơ thể

Tập luyện thể hình với giàn tạ đa năng tác động mọi bộ phận trên cơ thể. Các bài tập được phân chia theo tác dụng lên ngực, lưng, tay, chân và cơ bụng để làm săn chắc cơ thể và xây dựng cơ bắp ở những vùng này. Tuy nhiên, việc tập luyện cần có thời gian và rất nhiều sự kiên trì, tùy thuộc vào mục tiêu bạn mong muốn là gì: chỉ rèn luyện cơ thể hay muốn xây dựng nhiều cơ bắp.

Tiết kiệm thời gian đi lại

Hiện nay, yêu cầu và áp lực công việc ngày càng cao khiến nhiều người bị mắc kẹt trong guồng quay công việc, không có nhiều thời gian dành cho bản thân và gia đình, thậm chí thời gian tập thể dục thể thao cũng không bị hạn chế.

Nhiều bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng, công việc đòi hỏi phải có thêm thời gian để đến phòng tập rồi lại về nhà, khiến thời gian dành cho gia đình ít đi đáng lẽ phải như vậy.

Nếu bạn có một chiếc máy tập tại nhà cho phép bạn chủ động giữa thời gian tập và nghỉ ngơi thì điều này sẽ không bao giờ xảy ra nữa, giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian đi lại. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào rảnh rỗi, không phụ thuộc vào thời tiết hay phòng tập. Thời gian ra ngoài tập, tự tập ở nhà rút ngắn hơn rất nhiều.

Tính riêng tư và an toàn

Thường thì các phòng tập hay phòng tập rất đông người, nhiều khi muốn tập phải đợi đến lượt, càng lãng phí thời gian. Chính vì vậy, nhiều người cho rằng nếu đã có dụng cụ tập thể hình tại nhà thì việc đến phòng tập thường xuyên vừa tốn thời gian lại không hiệu quả.

Thay vì chờ đợi ở một nơi đông đúc và ồn ào, cảm giác khó chịu và mùi cơ thể của nhiều người khiến bạn khó chịu, tại sao bạn không mua một chiếc máy tập thể dục tại nhà đa năng để tập luyện tích cực hơn. Thời gian chờ đợi không lâu, bạn có thể sử dụng thoải mái trong môi trường yên tĩnh và tự do.

Chủ động tập luyện

Đối với những người bận rộn, việc đến phòng tập cũng có thể là một thử thách vì mất nhiều thời gian. Có một chiếc tạ đa năng tại nhà hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề này. Bạn có thể duy trì hoạt động trong thời gian luyện tập và tiết kiệm thời gian di chuyển đến phòng tập thể dục. Có lẽ, nếu bạn là người bận rộn thì vấn đề khiến bạn đau đầu không phải là có nên mua giàn tạ đa năng hay không mà là mua giàn tạ đa năng nào phù hợp với nhu cầu tập luyện hơn là túi tiền của bạn.

Mang lại hiệu quả nhanh chóng

Trong số các dụng cụ tập gym tại nhà thì giàn tạ đa năng là hiệu quả nhất. Giàn tập tạ đa năng có nhiều chức năng khác nhau giúp người tập phát triển toàn diện các cơ trên cơ thể để tạo nên một thân hình săn chắc và cân đối lý tưởng. Giàn tạ đa năng có thể tập nhiều nhóm cơ như vai, tay, ngực,…. rất tiện lợi. Sử dụng giàn tạ như thế này sẽ giúp bạn tập luyện chăm chỉ hơn và đạt kết quả tốt hơn.

Giàn tạ đa năng sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập cơ bản như: kéo tạ sang 2 bên để tập cơ cánh tay, kéo xô, chỉnh ghế dưới gập bụng… thật dễ dàng và đơn giản.

Tiết kiệm tối đa chi phí

Nhiều người trong số các bạn sợ hãi khi phải chi số tiền lớn cho một chiếc ghế tập thể dục tại nhà. Nhưng xét về hiệu suất và chi phí lâu dài, máy tập thể dục này có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền trong phòng tập thể dục.

Với sản phẩm này, bạn sẽ không phải tốn chi phí duy trì thẻ thành viên, nước uống, chi phí đi lại và đôi khi là cả những bữa tiệc sau tập gym nữa. Nếu gia đình bạn có 2-3 người cùng đến phòng tập thường xuyên thì chắc chắn số tiền tiết kiệm được sẽ còn lớn hơn rất nhiều.

Tăng cường sự tự tin

Ngồi văn phòng lâu, ít vận động, thậm chí là nhậu nhẹt, nhậu nhẹt hay chế độ ăn uống không khoa học rất dễ gây tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Đối với cả nam và nữ, nó cũng có thể ảnh hưởng đến sự tự tin về ngoại hình. Đối với phụ nữ, mỡ bụng có thể khiến bạn ngại diện những chiếc váy bodycon gợi cảm. Do đó, tập tạ đốt cháy rất nhiều calo, tăng cường sức mạnh cho cơ thể và lấy lại vóc dáng cân đối, giúp cải thiện tinh thần và giúp bạn tự tin hơn về bản thân.

Giảm nguy cơ tim mạch

Giàn tạ đa năng bao gồm bài tập tổng hợp cho toàn bộ cơ thể, nhờ đó tất cả các mạch máu và vùng cơ đều được vận động, từ đó giảm hiện tượng đông máu, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, tránh nguy cơ mắc các bệnh liên quan, xơ và vỡ mạch máu. Đồng thời, nếu kiên trì tập thể dục thường xuyên, sẽ làm giảm tỷ lệ sản xuất cholesterol xấu trong cơ thể, tăng tỷ lệ cholesterol tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Khi tập trên giàn tập tạ chất lượng tốt, động tác nâng, đẩy tạ nặng sẽ làm tuyến yên lưu thông và cơ thể sản sinh ra endorphin, đây là chất giảm đau tự nhiên, giảm căng thẳng và đau đầu do stress. Kết quả là bạn thường cảm thấy thư thái và ngủ sâu hơn sau khi tập thể dục.

Ngoài ra, hoạt động thể chất tăng lên cũng làm tăng yếu tố gốc thần kinh của não, hay BDNF. Loại protein này rất quan trọng đối với tư duy, nó góp phần làm cho não bộ nhạy bén và ghi nhớ tốt hơn. Đồng thời, hoạt động này còn giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể đào thải chất các chất bã, điều hòa thân nhiệt tốt hơn.

Có không gian riêng tư

Nếu bạn là người không thích đến những không gian xa lạ và không cảm thấy thoải mái khi dùng chung dụng cụ với nhiều người thì phòng tập gym chắc chắn không phải là một lựa chọn hợp lý. Đi tập gym khiến bạn rút ngắn thời gian tập luyện, khiến bạn mất nhiều thời gian chờ đợi, vì nhiều người khác cũng có nhu cầu tập, và khiến bạn mất tự nhiên. Ngược lại, nếu mua giàn tập tại nhà, bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn muốn, miễn sao phù hợp với sức khỏe và chủ động hơn trong mọi tình huống.

Sử dụng giàn tạ đa năng đúng cách

  • Xác định mục tiêu tập gym: Tập gym là cả một quá trình, bạn cần xác định mục tiêu cụ thể của mình là gì? Tăng hay giảm cân, bộ phận nào phát triển trước, mất bao lâu để đạt mục tiêu. Bạn có thể tham khảo các cựu vận động viên, huấn luyện viên thể hình để xây dựng kế hoạch tập luyện cho riêng mình.
  • Bài tập phù hợp: sự nóng vội thành công thậm chí có thể gây hại cho cơ thể. Nâng tạ quá nặng so với cơ thể có thể ảnh hưởng xấu đến cơ bắp, thậm chí dẫn đến tai nạn. Bạn nên chia các bài tập của mình thành các hiệp được thực hiện với số lần nhất định, từ 8 đến 12 lần lặp lại với một trọng lượng cụ thể. Khi đã quen, bạn có thể tăng số hiệp, số lần lặp lại mỗi hiệp và trọng lượng.
  • Khởi động trước khi tập: Dù là tập tạ hay máy chạy bộ, xe đạp tập hay bất kỳ loại máy tập nào thì khởi động là phần cực kỳ quan trọng và không thể bỏ qua. Quá trình này giúp cơ thể thích nghi với việc tập thể dục, chuẩn bị cho hoạt động có tác động mạnh và ngăn ngừa chấn thương.
  • Kết hợp với tập toàn thân: Tất nhiên chúng ta sẽ tập cường độ cao cho nhóm cơ đó nhưng kết hợp với tập toàn thân sẽ giúp nâng cao hiệu quả, nhất là với các hoạt động giảm mỡ, thuận lợi cho việc giảm mỡ toàn thân và ở tất cả các bộ phận.

  • Kết hợp với các thiết bị khác: Ngoài tập tạ, nên kết hợp tập aerobic để tăng sức bền và giúp hoàn thành bài tập thể hình tốt hơn. Bạn có thể chia 40-60 phút tập luyện của mình thành 2 phần, 1 phần tập thể hình và 1 phần tập cardio với máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc 5 buổi một tuần có thể chia thành 3 buổi tập thể dục và 2 buổi còn lại là đi bộ, chạy bộ và đạp xe.
  • Thư giãn sau khi tập: Các hoạt động thư giãn cơ thể sau khi tập cũng quan trọng như khởi động trước khi tập. Nó giúp cơ bắp thư giãn và phục hồi tốt hơn. Bạn có thể tự massage, sử dụng máy massage hoặc tuyệt vời hơn nữa nếu có một chiếc ghế massage toàn thân tại nhà.
  • Dinh dưỡng: Sẽ là sai lầm nếu chúng ta chỉ chăm chăm tập luyện mà bỏ qua chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là thể hình thường làm bạn với những người tập giàn tạ đa năng. Vì nó ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển cơ bắp, cắt nét cơ. Nguyên tắc chung là chúng ta nên ăn thành nhiều bữa nhỏ thường xuyên để cơ thể có thể hấp thụ hết lượng thức ăn đưa vào. Ngoài ra, nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo có lợi, vitamin và khoáng chất. Protein rất quan trọng vì nó giúp tăng trưởng cơ bắp.

Mua giàn tạ đa năng ở đâu uy tín chất lượng?

RitaVõ Sport chuyên cung cấp và phân phối ghế massage, dụng cụ tập thể dục, dụng cụ tập thể hình, giàn tạ, dụng cụ tập thể hình chuyên nghiệp với chất lượng, mẫu mã đa dạng và giá cả hợp lý.

  • RitaVõ Sport luôn có chính sách vận chuyển, đổi trả, bảo hành,… phù hợp nhằm tối đa hóa lợi ích của khách hàng.
  • Nói không với hàng nhái, hàng nhái, hàng kém chất lượng. Sản phẩm khách hàng mua tại RitaVõ luôn được hưởng chế độ bảo hành từ 6 tháng đến 1 năm. Do sự uy tín của doanh nghiệp này nên nhiều người cũng như nhiều phòng tập chọn đây là địa chỉ mua dụng cụ thể hình ưa thích tại Việt Nam.
  • Ngoài ra, RitaVõ Sport có đội ngũ nhân viên năng động, nhiệt tình và được đào tạo chuyên nghiệp sẵn sàng hỗ trợ khách hàng.

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: 327 Xa lộ Hà Nội, phường An Phú, Quận 2. TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam
  • Hotline: 028 7102 7776
  • Email hỗ trợ: sport@ritavo.com
  • Website: sport.ritavo.com

Trên đây là một số chia sẻ về giàn tạ đa năng là gì. Thông qua nội dung trong bài viết chúng ta hiểu thêm về dụng cụ tập tạ này, lợi ích khi sử dụng cũng như cách tập luyện hiệu quả.

0 ( 0 bình chọn )

Ánh Sáng

https://anhsang.edu.vn
Anhsang.edu.vn là một trong những trang web đánh giá sản phẩm/dịch vụ lớn nhất và toàn diện nhất trên web, với hàng chục ngàn đánh giá và xếp hạng uy tín

Ý kiến bạn đọc (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Bài viết mới

Xem thêm