Duy trì được một vóc dáng đẹp từ lâu đã luôn là niềm mong ước và thử thách đối với rất nhiều người. Và đối với các ngôi sao thì việc giảm cân và giữ dáng lại càng quan trọng bởi họ luôn phải xuất hiện trước công chúng nên cần có ngoại hình hoàn mỹ nhất. Vậy sao hoa ngữ giảm cân như thế nào, bài viết sau đây của chúng tôi sẽ tiết lộ cho các bạn 1001 cách giảm cân của dàn sao hoa ngữ đình đám hiện nay.
Tại sao cần phải giảm cân?
Giảm cân là hoạt động giúp thay đổi cân nặng của cơ thể dựa trên việc giảm lượng nước trong cơ thể bằng cách hạn chế nạp nhiều năng lượng vào cơ thể và tăng vận động để có thể giải phóng calo ra khỏi cơ thể. Cân nặng cơ thể được tạo nên từ kích thước của các bộ phận như cơ bắp, xương, nước, mỡ,… Chính vì vậy mà có rất nhiều phương pháp để giảm cân khác nhau, còn tùy thuộc vào cần giảm phần nào nên cần lựa chọn ra phương pháp giảm cân sao cho an toàn và hiệu quả nhất.
Đặc biệt, việc giảm cân cũng vô cùng quan trọng đối với những người nổi tiếng. Giảm cân giúp vóc dáng giữ được độ thon thả và cân đối, là những yếu tố rất cần thiết đối với ngôi sao của công chúng. Một vẻ ngoài ưa nhìn, khỏe khoắn cũng góp phần giúp họ thu hút được nhiều fan hâm mộ hơn.
Ngoài ra, là diễn viên thì cần phải phù hợp với những vai diễn với vóc dáng béo gầy khác nhau. Ví dụ như Địch Lệ Nhiệt Ba khi nhận bộ phim “Ngự Giao Ký” đã phải giảm cân cấp tốc cũng như duy trì vóc dáng, để phù hợp với hình tượng nữ chính gầy gò ốm yếu. Vậy bí quyết giảm cân của cô nàng Nhiệt Ba cũng như các sao Hoa Ngữ khác là gì?
Sao hoa ngữ giảm cân như thế nào?
Sau đây là một số bí quyết giảm cân của các sao Hoa Ngữ:
Dương Mịch
Sở hữu chiều cao tới 1m67 với cân nặng chỉ 45kg, Dương Mịch được nhiều người công nhận rằng có vóc dáng thon gọn vạn người mê. Và để có thể giữ được vóc dáng thon gọn hoàn hảo như vậy mỗi khi xuất hiện trước công chúng, Dương Mịch đã phải rất khắt khe với khẩu phần ăn mỗi ngày cũng như tập luyện thể thao.
Khẩu phần ăn của nữ diễn viên chủ yếu chỉ gồm rau và đặc biệt là không hề có thịt. Ngoài chế độ ăn uống rất khắc nghiệt đó, Dương Mịch còn dành thời gian cho việc đi bộ nếu có thể và 30 phút mỗi tối tập luyện Yoga. Ngoài ra, một bí mật giúp giảm cân hiệu quả khác của Dương Mịch đó chính là uống cà phê đen không đường trước khi tập luyện khoảng 30 phút vào mỗi sáng.
Địch Lệ Nhiệt Ba
Cũng giống như nhiều sao Hoa ngữ khác, “Mỹ nhân Tân Cương” Địch Lệ Nhiệt Ba cũng đặt ra những nguyên tắc riêng để giảm cân và giữ cho vóc dáng luôn thon gọn, đó chính là không ăn sau 7 giờ tối. Theo đó, nữ diễn viên cũng luôn quan tâm đến các thực phẩm không chỉ giúp tốt hơn cho quá trình giảm cân mà còn có thể giúp bổ sung nhiều loại vitamin và các khoáng chất tốt cho cơ thể.
Đồng thời, thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, cô nàng Địch Lệ Nhiệt Ba lại chia ra ăn 6 bữa nhỏ để có thể khống chế được cân nặng mà vẫn đảm bảo được sức khỏe với lịch trình công việc dày đặc. Hơn vậy nữa, Nhiệt Ba cũng vô cùng kiên trì với việc tập Yoga và luôn kiên định với nguyên tắc không ăn sau 7 giờ tối.
Ngụy Đại Huân
Chắc hẳn có rất ít ai biết rằng trước khi là nam thần với vóc dáng khỏe mạnh và săn chắc, thì Ngụy Đại Huân đã từng bị béo phù và có lúc chạm mốc cân nặng tới 113kg. Nhưng với khát khao đỗ và được nhập học tại Học viện Hý Kịch, nam diễn viên đã quyết tâm giảm cân và thành công giảm tới 20kg chỉ trong vòng hơn 1 tháng.
Ngụy Đại Huân đã từng chia sẻ ở trong một lần phỏng vấn “Mỗi ngày sẽ cần chạy khoảng 5km. Rồi hàng ngày, buổi sáng thì lên lớp học, còn khi về thì tôi chạy bộ, xong tới buổi trưa có thể không ăn cơm, nếu đói quá thì tôi sẽ ăn ngô thay cơm, uống thêm chút sữa ít chất béo”.
Triệu Lộ Tư
Những người hâm mộ hay người theo dõi Triệu Lộ Tư đã lâu sẽ có thể thấy thân hình của nữ diễn viên không hề mập. Tuy nhiên, sở hữu một là gương mặt có phần hơi bầu bĩnh nên người nhìn sẽ có cảm giác cô trông “tròn” hơn bình thường. Thực chất, nữ diễn viên Triệu Lộ Tư chỉ nặng khoảng 39kg, số cân nặng như vậy là khá đáng báo động so với chiều cao là 1m63 của nữ diễn viên.
Về bí quyết giảm cân, Triệu Lộ Tư tiết lộ rằng cô luôn làm theo đúng 3 nguyên tắc mà mình đã đặt ra:
- Một là không được phép bỏ bữa sáng bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ngoài việc nó có thể giúp tăng cường trao đổi chất thì còn giúp giảm được những cảm giác thèm ăn trong ngày.
- Thứ hai, ăn thật nhiều rau xanh, củ quả và ăn trái cây thêm vào buổi chiều nếu cảm thấy đói.
- Thứ ba là uống thật nhiều nước và đây cũng chính là nguyên tắc mà rất nhiều người giảm cân đều biết.
Trần Nghiên Hy
Nữ diễn viên Trần Nghiên Hy cũng đã từng nhiều lần bị các cư dân mạng đánh giá rằng mặt cô quá tròn. Cô cũng từng chia sẻ rằng bản thân thuộc dạng người dễ tăng cân. Khi bị các khán giả đặt biệt danh cho mình như “Cô Cô đùi gà” hay “Tiểu Long Bao” thì cô nàng cũng không thấy phiền phức hay quá tủi thân mà cô càng nỗ lực giảm cân để lấy lại được vóc dáng.
Bí kíp 4 Không mà cô nàng “Tiểu Long Nữ” Trần Nghiên Hy từng tiết lộ đó chính là: không thịt, không muối, không nước tương, không bột ngọt. Không chỉ vậy, cô cũng kết hợp chế độ ăn 4 Không này với việc tập chạy. Tuy nhiên việc chạy bộ không giúp cô giảm được cân nặng như mong đợi, ngược lại còn khiến chân bị thô và to hơn.
Chính vì vậy, nữ diễn viên đã chuyển sang bơi lội và tập Pilates – một hệ thống gồm các bài tập giúp cơ thể dẻo dai, cân đối. Pilates mang lại rất nhiều lợi ích, đặc biệt là rất có lợi trong việc giảm cân mà không hề kém cạnh bộ môn Gym hay Yoga đâu nhé! Pilates cũng là phương pháp giúp gìn giữ vóc dáng của rất nhiều sao nữ hiện nay.
Huỳnh Hiểu Minh
Nam diễn viên “Thần điêu đại hiệp” năm nào vì để phù hợp với vai diễn mới trong bộ phim “The Man with the wig” đã phải thực hiện chế độ giảm cân vô cùng khắc nghiệt.
Được chia sẻ rằng thực đơn hằng ngày của nam diễn viên chỉ có nước lọc và hoa quả như táo. Đồng thời, anh cũng kiên trì tập luyện các bài tập nặng để có thể nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên, chế độ giảm cân khắc nghiệt này đã ảnh hưởng khá lớn tới sức khỏe của anh nên Huỳnh Hiểu Minh đã phải nhanh chóng thay đổi kế hoạch giảm cân, mặc dù so với mục tiêu ban đầu thì anh vẫn muốn giảm thêm 5kg nữa.
Đặng Siêu
Trái với Huỳnh Hiểu Minh, nam diễn viên sinh năm 1979 để có thể phù hợp với vai diễn mà đã phải tăng thêm 10kg. Và sau khi phim đóng máy, nam tài tử đã đặt mục tiêu giảm được 20kg trong vòng 2 tháng. Anh từng chia sẻ rằng mỗi ngày anh chỉ ăn 2 bữa, không ăn bất cứ thứ gì vào buổi tối và tập thể dục đều đặn. Khẩu phần ăn một ngày của nam diễn viên có lúc chỉ có một quả trứng luộc hoặc một chiếc bánh nướng, tức là chỉ nạp khoảng 800 calo một ngày.
Lâm Y Thần
Lâm Y Thần là nữ diễn viên người Đài Loan sinh năm 1982, cũng là một trong những ngôi sao nổi tiếng của dòng phim thần tượng Đài Loan. Nữ diễn viên được biết đến với hình ảnh một cô nàng có vóc dáng nhỏ nhắn, dễ thương và trẻ hơn tuổi rất nhiều. Và chắc hẳn rất nhiều người đang tò mò về chế độ dinh dưỡng cũng như là cách giảm cân giữ dáng của cô nàng này đúng không?
Theo Lâm Y Thần đã chia sẻ, bữa sáng của cô kết hợp giữa khoai lang hấp và sữa đậu nành. Đây là bí quyết giảm cân mà cô luôn phải tuân theo và duy trì một cách cực kỳ nghiêm ngặt. Theo những nghiên cứu khoa học, khoai lang có tác dụng giải độc, tạo được cảm giác no lâu, tiêu hóa cũng rất tốt. Kết hợp thêm với sữa đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp làm giảm calo và hàm lượng đường trong máu đáng kể, góp phần mang đến một làn da trắng hồng rạng rỡ.
Lâm Tâm Như
Là một nữ diễn viên vô cùng nổi tiếng với các bộ phim đình đám như “Hoàn Châu Cách Cách”, “Khuynh thế hoàng phi”,… Lâm Tâm Như cũng thường xuất hiện trước công chúng trong hình ảnh một nàng có vóc dáng thon gọn và xinh đẹp. Tuy vậy, sau khi sinh em bé, cô cũng từng chia sẻ rằng “Giảm cân sau sinh giống một con đường dài vô tận”. Bởi vậy, cô nàng luôn áp dụng 3 nguyên tắc vàng để giảm cân và giữ dáng, đó chính là không ăn đồ chiên xào, hạn chế ăn các đồ ăn được chế biến sẵn và uống thật nhiều nước.
Bà mẹ một con cũng chia sẻ, bữa sáng của cô là 2 chén súp cốt gà hầm kết hợp với trứng, gừng và vỏ cây đỗ trọng. Thực đơn bữa trưa thì sẽ bao gồm 1/3 chén cơm cùng với thịt lợn hay cá hấp và rau luộc. Vào bữa tối của nữ diễn viên thì thường là thịt nướng ăn kèm với rau luộc. Món tráng miệng của cô nàng thường là trái cây tươi hay nước ép hoa quả. Ngoài ra, cô cũng thường xuyên uống nước đậu đen, đậu đỏ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cũng giúp làm đẹp da.
Lưu Diệc Phi
Với chiều cao 1m67 và vóc dáng thon gọn, Lưu Diệc Phi được nhiều người ấn tượng với dáng vẻ dịu dàng, thướt tha và được những khán giả yêu mến đặt cho biệt danh là “Thần tiên tỉ tỉ”. Cô từng chia sẻ chế độ ăn uống hằng ngày của cô rất đơn giản, tuy nhiên cô đặc biệt chú ý nhiều hơn đến các loại canh và hoa quả bởi phụ nữ được xem là tạo nên từ nước. Chính vì vậy mà việc bổ sung nước nên là ưu tiên hàng đầu mà phái đẹp chú ý.
Lưu Diệc Phi thường dùng bữa sáng là một quả trứng luộc với một ly sữa và nửa quả táo hoặc khoai tây và rau củ. Vào bữa trưa và tối, cô thường dùng cơm kết hợp với các loại rau xanh. “Thần tiên tỉ tỉ” cũng đưa ra lời khuyên rằng không nên ăn thứ gì sau 9h tối, cô nàng cũng chỉ bổ sung một ly nước ép hoa quả trước khi ngủ. Ngoài ra, nữ diễn viên còn thường xuyên bơi lội để có thể tăng cường sức khỏe cũng như là giúp cho thân hình săn chắc và gọn gàng.
Phạm Băng Băng
Vóc dáng hơi tròn và đầy đặn cùng chiếc cằm ngấn mỡ đã từng là nỗi ám ảnh cực lớn đối với những người có tạng người dễ tăng cân như nàng diễn viên họ Phạm. Khi đó, để tham gia vào bộ phim “Võ Tắc Thiên” đình đám, cô đã phải thực hiện chế độ giảm cân vô cùng nghiêm ngặt với việc ăn vào rất ít và chỉ uống nước nhiều.
Cô thường xuyên duy trì ăn các món ăn nhạt như cháo, súp hay sinh tố để giúp cơ thể được nhẹ nhàng. Thực đơn vào bữa sáng của cô thường bắt đầu với một quả trứng luộc và một tách phê không đường. Vào bữa trưa và bữa tối, người đẹp Phạm Gia sẽ hạn chế tối đa lượng tinh bột và bổ sung thêm thật nhiều rau củ vào chế độ ăn.
Phạm Băng Băng cũng chia sẻ để quá trình giảm cân có thể diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, nên kiêng cử tối đa lượng đường và các chất dầu mỡ nạp vào cơ thể. Ngoài ra, cô còn uống nước muối loãng để giúp thanh lọc cơ thể mỗi ngày đồng thời cũng giúp đốt cháy mỡ cực tốt. Không chỉ vậy, người đẹp thường xuyên luyện tập yoga giúp thân hình thon gọn, dẻo dai cũng như tinh thần thoải mái, thư giãn.
Mao Hiểu Đồng
Mao Hiểu Đồng đã từng chia sẻ bí quyết giảm cân của cô là tìm đến các loại thực phẩm có chứa hàm lượng nước cao. Một số loại thực phẩm điển hình mà nữ diễn viên lựa chọn là bắp cải, dưa chuột, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông, cà chua, cần tây… Những loại trái cây và rau củ này đều có chứa hàm lượng nước khá lớn nên khi ăn vào sẽ tạo ra cảm giác no nhanh và no lâu hơn so với các loại thực phẩm khác.
Đồng thời, điều này cũng giúp ngăn chặn cơn thèm ăn vô cùng hiệu quả và cũng giúp giảm bớt lượng calo đã nạp vào cơ thể. Và còn một điểm cũng tuyệt vời không kém, đó là nếu ăn nhiều rau xanh và rau củ như nữ diễn viên Mao Hiểu Đồng, bạn sẽ không những hấp thụ được nhiều nhiều vitamin và bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể mà còn có thể làm giảm sưng phù nề, hỗ trợ thải độc cho cơ thể, giúp cho làn da mịn màng, căng bóng hơn.
Đàm Tùng Vận
Sở hữu gương mặt khá bầu bĩnh và trẻ thơ nhưng lại có một vóc dáng cực chuẩn, Đàm Tùng Vận là một cái tên vô cùng “ăn khách” của màn ảnh Hoa ngữ hiện nay. Thế nhưng, chia sẻ bí quyết ăn kiêng để kiểm soát cân nặng thì cô nói rằng không bao giờ để cho bản thân bị bỏ đói. Cụ thể, cô nàng “Tiêm Tiêm” vẫn luôn đảm bảo ăn đủ 3 bữa trong vòng 8 tiếng mỗi ngày, còn với 15 tiếng còn lại cô sẽ không ăn thêm bất kỳ thứ gì khác mà chỉ uống nhiều nước.
Đây là phương pháp nhịn ăn ngắt quãng theo nguyên tắc 16:8. Với phương pháp này, nó cho phép cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn và trao đổi chất trong một ngày, đồng thời cũng tránh việc tích tụ lượng mỡ dư thừa.
Triệu Lệ Dĩnh
Triệu Lệ Dĩnh đã gây bất ngờ đối với công chúng khi có một màn lột xác vô cùng ngoạn mục sau khi sinh con. Cô nàng đã lấy lại vóc dáng rất nhanh chóng nhờ việc tuân theo chế độ ăn nhạt và hạn chế tối đa lượng dầu mỡ dung nạp vào cơ thể.
Và để có thể đảm bảo được chế độ ăn uống chính xác, Triệu Lệ Dĩnh cũng rất chú ý đến thứ tự ăn uống. Cô thường bắt đầu bữa ăn với việc uống súp trước, sau đó là ăn các món ăn chứa ít calo và cuối cùng sẽ là ăn cơm. Điều này có thể giúp no nhanh hơn và làm giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể một cách hiệu quả, giúp đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng.
Cúc Tịnh Y
Cúc Tịnh Y đã có một phương pháp ăn kiêng “siêu tra tấn” được cô nàng chia sẻ trên trang Weibo cá nhân của mình, khiến cho công chúng phải trầm trồ và kinh ngạc vô cùng. Đó là đoạn video mà “nàng Bạch Tố Trinh” đăng tải với hình ảnh cô ngồi cặm cụi nhai một mẩu bánh mì nhỏ. Điều đáng lưu ý là Cúc Tịnh Y chỉ cắn một mẩu bánh rất nhỏ nhưng lại nhai đến 32 lần trước khi nuốt trôi hết xuống cổ họng.
Nhưng cũng chính hành động nhai chậm rãi này đã giúp cho cơ hàm của Cúc Tịnh Y hoạt động một cách liên tục và khiến cho não bộ phát tín hiệu nhanh no, không còn có cảm giác muốn ăn thêm thứ gì nữa. Điều này giúp cho cơ thể có thể hạn chế được việc ăn uống, tránh gây tăng cân mất kiểm soát.
Để được cập nhật những tin sao hoa ngữ mới nhất, nhanh nhất, hãy theo dõi website phunuvagiadinh.vn/ ngay nhé.
Dẫu biết các diễn viên, ca sĩ cần phải duy trì vóc dáng và đôi khi là phải giảm rất nhiều cân để có thể hóa thân vào một nhân vật trong phim. Thế nhưng có lẽ nhiều lúc việc giảm cân của họ khiến cho những người hâm mộ không khỏi xót xa khi xuất hiện với hình ảnh “mình hạc xương mai”. Bạn thấy sao về bí quyết sao hoa ngữ giảm cân? Hãy cùng chia sẻ ở dưới bài viết để mọi người cũng biết nhé!
Ý kiến bạn đọc (0)